金沙澳门官网让僵硬的身体软塌塌起来

柔软性体操是所有的人必须重视的,因为,柔软性运动还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿:头部前倾、溜肩、高低肩和摇摆背。这些不良体姿不但影响风度与形象,还会造成生理上的病痛。

我们常说:“活动活动筋骨”,这无疑是正确的。但是,依据运动科学理论,最有效的方法自然应该是经常进行柔软性运动。一般来说,关节周围肌群的延展性功能的衰退,是人体柔软性减退的主要表现和原因。因此,要提高人本柔软性,就必须对关节周围肌群给予有效的刺激,加强人体的柔软性适能。

20岁以后的人,随着年龄的增长,人体的柔软性会逐渐降低。但是,自然的老化并不是影响柔软性适能的主要因素。缺乏柔软性运动,长期以一种固定的姿势生活、工作,才是产生问题的主要原因。

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金沙澳门官网让僵硬的身体软塌塌起来。金沙澳门官网让僵硬的身体软塌塌起来。就女性而言,精心设计的伸展体操还可以减轻其生理疼痛。

金沙澳门官网让僵硬的身体软塌塌起来。对于动性伸展和静性伸展,专家大都倾向静性伸展。他们认为,静性伸展锻炼效果好,由于不会出现拉伤现象,安全性也比较好。因此,一般人最适合采用静性伸展方式改善和保持柔软性。

动性伸展以肢体明显反复弹动方式达到扩展关节的目的,传统的徒手体操大都属于动性伸展。静性伸展则是在关节扩展到某一适当角度时,即维持静止状态一段时间。

柔软性运动又称伸展运动,这种温和的运动方式最大的功绩是可以扩展关节的活动范围,使僵硬紧绷的肌肉得到松弛,增加身体的协调性,提高工作的能力和减少运动伤害的发生。单独进行这类活动虽然不能明显增强肺耐力、强化肌力或减肥,却是任何活动前必须进行的项目。由于柔软性运动是可以在任何地点、惟一可单独进行的运动,尤受到人们的喜爱。柔软体操、大部分瑜伽招式,以及在办公室、飞机上、车上所进行的伸展运动均属此例。

长期处于紧张状况的人常引了紧张性头痛。适时进行伸展运动,可以使后颈、肩胛和背部僵硬紧绷的肌肉放松,从而预防或减缓这类疼痛的发生。

终日伏案或不喜活动会使健康付出代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短,肌肉变得僵硬,人体柔软性变差,姿势恶化,肌肉活动范围缩小。此时,如做较大范围的动作或应付突发状况,身体就很容易受到损伤。

改善柔软性的伸展运动,分为动性伸展和静性伸展。

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