金沙澳门官网上班族的瘦臂伸展操

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 单臂交叉,双手用力向上伸直,做拾二遍。

4.将左边放在左侧肩膀,垂直下压,并尽力耸起肩膀,然后换一只手,共做5组。

假若你是叁个翻山越岭的上班族,未有太多时光在强健体魄房做专门的学问训练。专门的工作的闲暇又喜好随性,抗拒过于勤苦的精益求精,这就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚威武不能屈,並且有效。

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