延年九转节食功

(3卡塔尔国用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜望截止。

(2卡塔尔(قطر‎用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(5卡塔尔国以脐为核心,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(9卡塔尔(قطر‎推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再25遍,再自右向左反向摇转22次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

(4State of Qatar用周详中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十遍。

延年九转节食功。延年九转节食功。(1卡塔尔两只手相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(7卡塔尔国左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十二次。

金沙澳门官网网址,(6State of Qatar以脐为着力,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8卡塔尔国右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。频频做25次。

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