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金沙澳门官网,第9式:捞海观天 接上式,左边脚向前跨半步,弯腰呼气,两只手在左膝前陆续。上体后仰,吸气,双臂分别上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,双手前伸,掌心相对,右边脚向前迈半步,两只手往两边拉至尽处,同期吸气。②接着左腿向前迈半步,将两边的手臂往胸部前边收拢,掌心朝上,同不常候呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①右臂先出拳呼气,收回原处吸气。②左臂出拳呼气,收回原处吸气。双手两侧平羊。第12式:灰腰雁飞翔 ①深蹲,尽量蹲低。,双手下按,像灰腰雁飞翔样子周时呼气。 ②渐渐起立,两只手随势上提,同不时候吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双臂向侧面举到头顶时,同临时间吸气。手从尾部向右时呼气, 接二连三重复3次。

第1式:起势调息 ①本来站立,双脚与肩同宽;含胸拔背,两只手理之当然下垂。②两臂稳步前进平举,两只手稍高于肩,手心向下,同不经常候吸气。 ③上半身保持正直,双腿屈膝下蹲,两只手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同期呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将下按双手平行上提至胸部前边,膝关节慢慢伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同期吸气。 ②将两边的手平行向中档靠拢,到胸的前边,将两掌心改为向下,在下按进度屈膝,同有的时候间呼气。 第3式:摇荡文虹①将下按双手平行上提至胸部前面,那时候膝关节稳步伸直,双手三番两次回升至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同期吸气。②重心向左腿移动,左腿微屈,左腿伸直,以脚尖着地,左边手从顶向侧边,伸直平举,掌心向上,右臂肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下持续吸气。②重心向右腿移动,右边脚微屈,右腿伸直,以脚尖着地,左手从头顶向左边,伸直平举,掌心向上,左边手肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,同一时间呼气。第4式:轮臂分云 ①基点移至两条腿之间,两脚成马步,双手下行,交叉于小腹前,左边手掌心叠于左手背上。 ②双手分别,从体侧举至头顶上方,双掌托天,同时吸气。

第14式:踏步拍球 ①提左脚,左边手在右肩前做拍球动作,同期吸气。②提右脚,左

太极气功是生龙活虎种较常用的棍术功法,以太极功法进行减肥,也是活动减脂的大器晚成种手腕,对于单纯性肥壮有自然的效劳。现将其功法简介如下:

②上体向右转,右手向前推掌,同偶尔候呼气然后回到原姿势,同不常间吸气。

第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,左边手往前上方伸,右边手由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右边手,同一时间吸气。然后提左臂屈肘,掌心朝前,经耳偏向前推出,相同的时间呼气。接着,左边手向胸的前面收,偏巧与左边手小鱼际相擦而过。 ②左臂由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左臂,同一时间吸气。然后提右边手拉曲肘部,掌心朝前,经耳偏侧前推出,同期呼气。接着,左边手向胸的前面收,适逢其会与侧边小鱼际相擦而过。如此左左边手轮番举行。第6式:湖心划船 ①当左边手推掌在胸部前边与右臂相擦之际,将周详掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同不经常间吸气。 ②弯腰,向上伸直的双臂随之向后尘凡划弧,同偶然候呼气。③当双手在后下方尽处时,逐步将腰伸直,两边的手向外围划弧上举,掌心朝前,相同的时间吸气。第7式:转体望月 ①两腿自然站立,两只手分放身旁,两臂向左后上方摆荡,上体向左转动,目视左后上方如望月,同有的时候间吸气,然后回来自然站立姿势,相同的时间呼气。②两臂向右后上方摆荡,上体向右转动,目视右后上方如望月,同一时候吸气。然后回来自然站立姿势,同期呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,两手分放在两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转动,左臂向前推掌,同期呼气,然后回来原姿势,同有的时候候吸气。

③两臂同一时间从上向两边降下,两只手手掌向下,慢慢交叉置于小腹前,肘关节微屈,同期呼气。

②转移环转方向,动作类似,做3次。

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